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革新功夫:(2019-04-10)
燕麦片的工效取效率
燕麦片

食用忌讳:普遍人均可食用。

燕麦片的冷量表(每100克)

  • 冷量(大卡)367
  • 蛋白质(克)15
  • 脂肪(克)6.7
  • 单不饱和脂肪酸(克)5.6
  • 多不饱和脂肪酸(克)1
  • 碳水化合物(克)66.9
  • 炊事纤维(克)5.3
  • 维生素叠1(毫克)0.3
  • 维生素叠2(毫克)0.13
  • 烟酸(毫克)1.2
  • 泛酸(毫克)15.2
  • 叶酸(微克)30.1
  • 维生素贰(毫克)3.07
  • 钙(毫克)186
  • 磷(毫克)291
  • 钾(毫克)214
  • 钠(毫克)3.7
  • 镁(毫克)177
  • 铁(毫克)7
  • 锌(毫克)2.59
  • 碘(微克)3.9
  • 硒(微克)4.31
  • 铜(毫克)0.45
  • 锰(毫克)3.36
  • 水(克)9

燕麦片的基础引见

燕麦就是尔国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高养分、高能食物。其牌号养分素不只含量高,而且品殖蚺,是较蒙新颖人欢说聊食物之一。在《期间》杂志评出的十大健康食物中,燕麦名列第五。燕麦过程精致添工殖蛏麦片,使其食用更添简单,口感也获得革新,成为深蒙欢说聊保健食物。

燕麦片的工效取效率

补虚止汗

燕麦片的养分价格

1.燕麦不范裣哀地贬低人体中的胆固醇,常常食用,即可对中暮年鹊滥重要恫吓――心脑血管病起到确定的提防效率;
2.常常食用燕麦对糖尿病患者也有特殊好的降糖、减访工效;
3.燕麦粥有通大便的效率,许多暮年人大便干,简单引导脑血管不料,燕麦能解便秘这忧;
4.它还不妨革新血液轮回,缓和生存处事带来的压力;含有的钙、了蔻铁、锌等矿物殖蛐提防骨质松散、冲动伤口愈好堍提防贫血的工效,是补钙好品;
5.燕麦中含有极其充分的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮炙蔻便秘等也有扶助疗效,对暮年人巩固膂力,祛病延年也是大有裨益的。