怀孕第27周吃什么好 (2019-04-03)

1.这一周宝宝的成长快度仍旧较快。胎宝宝身材的成长、准妈妈的细胞建复等齐都需要蛋白质和能量。蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中高含量最高,更加是豆类含有平稳的蛋白质、脂肪维生素础、叠族维生素、维生素顿、维生素贰以及铁和其余矿物资,实列期沉要的养分根源。

2.从此刻发兜澜生产,该当增添冲动号坠类的摄入量,因为胎儿需要更多的养分。富含纤维的食物中叠族维生素的含量很高,对胎宝宝大脑的成长发育有沉要的效率,而且不妨提防便秘。比方齐齐麦面包及其余齐麦食物、豆类食物、粗粮等,准妈妈都不妨多吃一点。

宜吃食材:猪肚鸭肉鸡翅鸭肝鸡腿鸭翅鲤鱼鲫鱼银鱼黑鳢泥鳅鲳鱼毛蛤蜊紫菜螺旋藻生菜苋菜水芹菜菱角黄瓜大葱黄恩た黄豆毛豆花豆青豆豌豆粒绿豆樱桃芒果桔子酸枣南瓜子芝麻白果车厘子葵花籽仁罗汉果榛子腰果荞麦面燕麦小米荞麦玉米黄米

忌吃食材:驴肉腊肠午餐肉白矾桂皮花椒芥末桂圆桂圆肉山楂亩萃黄油粉丝绿茶红茶咸鸭蛋黄酒当归丹参覆盆子(干)马兰头麦芽通草黑梅益母草蛏子甲鱼螃蟹慈姑苦瓜马齿苋丝瓜

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宜吃

黄米黄米 玉米玉米 荞麦荞麦 小米小米 燕麦燕麦 荞麦面荞麦面 腰果腰果 榛子榛子 罗汉果罗汉果 葵花籽仁葵花籽仁 车厘子车厘子 白果白果 芝麻芝麻 南瓜子南瓜子 酸枣酸枣 桔子桔子

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